COACHING: LES 9 CLES DE L'ESTIME DE SOI

Hier soir, avec ma coach, nous avons travaillé sur l'estime de soi.A differencier de la confiance en soi, parce que pour pouvoir se faire confiance et avoir de l'assurance, il faut dejà s'estimer, donc s'aimer et se respecter.Vaste programme. Je vous les livre donc comme elle me les a donné  et j'essaierai de developper ensuite.

1. SE CONNAITRE 
2. S'ACCEPTER
3. ETRE HONNETE ENVERS SOI
4. AGIR
5. FAIRE TAIRE LE CRITIQUE INTERIEUR
6. ACCEPTER L IDEE DE L ECHEC
7. S AFFIRMER
8. ETRE EMPATHIQUE
9. SAVOIR S APPUYER SUR LE SOUTIEN SOCIAL 

1. "Connais toi toi même," tout le monde, si il a bien suivi ses cours de philo de terminale, reconnaitre ici l'adage gravé dans sur le fronton du temple de Delphes à l'antiquité. Rien de bien aisé, c'est juste l'oeuvre de toute une vie.Heureusement, il existe en coaching des outils pour aider à déblayer le terrain, dont la Fenêtre de Jouary, qui est très efficace.

2. S'accepter: Il faut se connaître au préalable, donc inutile de chercher à s'accepter si on ne se connait pas.Celà implique de connaitre son passé, ses blessures, ses limites, mais surtout ses valeurs , ses besoins et ses croyances.Là aussi, rassurez vous, il existe des outils.

3. Etre honnete envers soi: Est-il vraiment utile de développer? Il s'agira ici de ne pas se raconter d'histoire et de se voir tel que l'on est.

4. Agir: C'est LA clé la plus importante de l'estime de soi. Un acte vaudra toujours plus (en terme d'estime de soi) qu'un  long discours. même de façon très modeste, il est primordial d'agir. Dans mon cas, où c'est mon problème n°1 (je suis dans la reflexion et dans la peur mais pas dans l'action), il s'agira de découper mes actions en petites étapes, pour qu'elles me paraissent moins fastidieuses.

5.  Faire taire le critique intérieur: En coaching on l'appelle également le "parent critique", c'est la petite voix qui nous murmure " Tu dois être au top" "tiens toi bien" "tu as été nulle!" " c'est ridicule, ça ne marchera jamais",etc... Le parent critique parle à tout le monde, mais il est important de savoir le critiquer à son tour en se posant les bonnes questions: Est ce réaliste? Est ce que cette critique me fait du bien? Me fait elle avancer? 

6. Accepter l'idée de l'echec, c'est accepter l'idée que le monde n'est heureusement pas en Noir et blanc, et qu'il y a toute une palette de gris entre les deux. Celà signifie qu'il y a toujours du positif à retirer d'une situation d'echec apparent ( je vous entends soupirer d'ici), même si on ne le réalise que plus tard. POur moi le meilleur exemple reste celui de l'entretien d'embauche pour lequel je n'ai pas été prise: Celà m'a toutefois reboostée, redonné confiance en moi et en mes capacités après le feed back de la Directrice.

7. S'affirmer: Savoir s'affirmer c'est savoir s'imposer sans concession ni agressivité, et ceci même si la personne en face de soi est impressionnante pour vous, voire très agaçante...

8.Pour connaitre un homme marche une journée dans ses mocassins dit un proverbe indien.Rien de mieux que de se mettre vraiment à la place de l'autre pour comprendre son point de vue et enrichir la communication, et du même coup la relation.

9. Le soutien social, c'est son reseau proche ou etendu, de ses parents à ses contacts Facebook.C'est savoir demander de l'aide sans attendre forcement d'être dans la panade pour le faire.C'est le sentiment d'être aimé et soutenu, parce que qu'on sait demander.